Como deixar a tela do iPhone mais confortável à noite

Para muitos, a utilização de smartphones antes de dormir é uma rotina diária. No entanto, a luz brilhante da tela pode dificultar o sono, prejudicando a qualidade do descanso.

Assim sendo, reduzir o brilho do iPhone à noite pode ser uma solução eficaz para minimizar esses impactos. Conheça formas de ajustar a luminosidade do seu dispositivo e torne-o menos agressivo aos olhos durante o período da noite.

Como deixar o iPhone menos brilhoso?

1. Ativando o Modo Noturno

O Modo Noturno é um recurso integrado no iPhone que ajusta automaticamente as cores da tela para tons mais quentes, reduzindo a emissão de luz azul. Essa luz é conhecida por interferir na produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono.

Acessando o Modo Noturno:

1. Abra o aplicativo Ajustes.
2. Selecione Tela e Brilho.
3. Ative a opção Night Shift.

Na mesma aba, é possível agendar um horário para o modo escuro.

2. Reduzindo o brilho manualmente

Ajustar manualmente o brilho da tela é uma maneira simples e eficaz de reduzir a luminosidade.

Ajustando o Brilho:

1. Acesse Ajustes.
2. Vá até Tela e Brilho.
3. Utilize o controle deslizante para diminuir o brilho.

3. Utilizando o modo escuro

O modo Escuro transforma a interface do iPhone para tons escuros, o que pode aliviar a tensão ocular em ambientes com pouca luz.

Ativando o Modo Escuro:

1. Abra Ajustes.
2. Selecione Tela e Brilho.
3. Ative a opção Escuro

4. Ativando a redução de pontos brancos

Essa função reduz a intensidade das cores mais brilhantes, tornando a visualização mais confortável.

Reduzindo Pontos Brancos:

1. Acesse Ajustes.
2. Selecione Acessibilidade.
3. Vá para Tela e Tamanho do Texto.
4. Ative a opção Reduzir Pontos Brancos e ajuste a intensidade conforme necessário.

5. Utilizando filtros de cor

Por último, para aqueles que desejam ajustes ainda mais específicos, os filtros de cor permitem personalizar a tonalidade da tela.

Aplicando Filtros de Cor:

1. Acesse Ajustes.
2. Selecione Acessibilidade.
3. Vá para Tela e Tamanho do Texto.
4. Ative Filtros de Cor e escolha a configuração que melhor lhe convier.

Como dormir melhor

Além das dicas mencionadas para reduzir o brilho do iPhone, adotar hábitos saudáveis na rotina noturna pode contribuir significativamente para noites de sono mais reparadoras.

Estabeleça um horário fixo para dormir

Manter um horário regular para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana, ajuda a regular o relógio biológico, facilitando a sensação de sono na hora certa.

Crie um ambiente propício para o sono

Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável.

Pratique atividade física regularmente

Exercícios físicos ajudam a regular o sono, mas é importante evitar atividades muito intensas nas horas que antecedem o momento de dormir, pois podem ter o efeito contrário e dificultar o sono.

Limite o tempo de tela

Estabeleça um período livre de telas antes de dormir. Desligue ou limite o uso de dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de deitar, facilitando o relaxamento e preparando o corpo para o descanso.