A verdade sobre digitar com o polegar: pode causar inflamação?

Hoje em dia, é raro ver alguém mandando mensagens de texto sem usar os polegares. Seja rolando o feed do Instagram ou navegando em outras redes sociais, os polegares estão sempre em ação. No entanto, especialistas alertam que o uso excessivo desse dedo pode trazer sérios problemas de saúde. Afinal, ele não foi feito para isso.

Além da praticidade, o uso contínuo do polegar pode causar lesões e até tendinite. O celular é usado por horas todos os dias, frequentemente com o “dedo errado”. Por isso, muitas pessoas desenvolvem inflamações nos tendões. Esse problema é tão comum que já tem até nome: “texting tendinitis” (tendinite do envio de mensagens).

Polegar no limite: entendendo os riscos

Para entender melhor os riscos, pesquisadores da Universidade de Waterloo, no Canadá, estudaram 140 universitários. Dessa maneira, 84% deles relataram dores em alguma parte do corpo, sendo a mais comum no polegar. Segundo artigo publicado na revista *Applied Ergonomics*, o polegar chega a 79% de sua amplitude máxima durante o envio de mensagens de texto. Esse esforço repetitivo é o que causa a inflamação do tendão.

Ellen Kroin, médica cirurgiã do hospital da Universidade Northwestern (EUA), explica que a tendinite ocorre devido ao uso excessivo dos dedos e do pulso ao mexer no celular. Assim, o primeiro sinal de problema é o desconforto no polegar, que deve ser um alerta para mudar de hábito. Portanto, alternar o uso do polegar com o indicador pode ajudar a prevenir lesões.

Melhor maneira de digitar no celular sem sobrecarregar o polegar

O ideal é descansar esse dedo sempre que possível. Ou seja, usar outros dedos para digitar é uma ótima alternativa. A substituição do polegar pelo indicador pode ser facilitada com suportes de dedo na parte traseira do celular, permitindo segurar o aparelho com uma mão e digitar com a outra.

Outra solção é testar o recurso de digitação por voz, disponível tanto no Android quanto no iOS. Afinal, esses sistemas estão cada vez mais precisos, então vale a pena dar uma nova chance se você já tentou no passado e não gostou.

Se você já sente dor no polegar, é importante prestar atenção ao nível de desconforto. Se a dor persistir por alguns dias, procure um médico. Emily A. Gilley, médica cirurgiã, recomenda procurar ajuda especializada. Afinal, os tratamentos incluem medicamentos anti-inflamatórios, fisioterapia e, em casos mais graves, cirurgia.

Dicas de ergonomia para usar o celular de forma saudável

1. Use outros dedos, como o indicador, para digitar. Isso alivia a pressão sobre o polegar.

2. Descanse os dedos e as mãos a cada 20 minutos de uso contínuo do celular.

3. Invista em suportes que permitam segurar o aparelho com uma mão enquanto se digita com a outra. Isso distribui melhor o esforço entre os dedos.