7 exercícios que todo mundo detesta, mas que são incríveis para a saúde

Quando o assunto é malhação, sempre tem aquele exercício que você olha de lado, pensando “será que não dá para pular esse?”.

Pois é, por mais que alguns exercícios sejam vistos como os vilões das academias, eles carregam um arsenal de benefícios para a saúde e para quem busca melhorar a estética.

Imagine, então, que você, mesmo avançado nos treinos, tenha aquele exercício chato que prefere deixar de lado. No entanto, segundo Lincoln Cavalcante, personal trainer fundador da Neuro Performance EMS, esses exercícios são grandes aliados da sua saúde, explica para o portal de notícias CNN.

Exercícios detestados continuam sendo importantes para nossa saúde

Cada um desses exercícios, apesar de não serem os favoritos, trazem benefícios incríveis para a saúde e a estética. Pode ser que você não ame fazer nenhum deles, mas com certeza vai amar os resultados que eles trazem.

Portanto, confira alguns dos exercícios detestados por muitos, mas que permanecem essenciais para nossa saúde.

1- Agachamento: o terror das pernas que vale a pena

Além de testar a nossa paciência, o agachamento é um exercício que trabalha intensamente os músculos da perna, especialmente o quadríceps e o posterior de coxa. É o tipo de tortura que se agradece depois, principalmente quando o objetivo é o ganho de massa muscular.

2- Stiff: o fortalecedor de glúteos e coxas menos amado

O stiff, embora menos popular, é essencial para quem almeja glúteos e pernas bem definidos. Além de trabalhar a hipertrofia, contribui para a flexibilidade, atuando diretamente nos músculos posteriores da coxa.

3- Corrida de alta intensidade: o cardio desafiador

Apesar de cansativa, a corrida de alta intensidade é uma aliada e tanto na perda de peso e fortalecimento do sistema cardiovascular. Seu alto gasto calórico e benefícios para o coração a colocam como uma prática essencial para quem busca saúde e bem-estar.

4- Levantamento terra: o desafio que recompensa

Outro que entra na lista de menos queridos, mas essencial para a hipertrofia, é o levantamento terra. Ele demanda bastante dos músculos da perna, sendo uma peça chave no quebra-cabeça da construção muscular.

Apesar da fama de vilão, seus benefícios são inegáveis, posicionando-o como um dos exercícios fundamentais para quem busca resultados sérios na academia.

5- Prancha abdominal: o isométrico poderoso

Entre as práticas isométricas, a prancha abdominal ganha destaque por trabalhar o core de maneira intensa. Mesmo não sendo o passatempo preferido de muitos, fortalece toda a região do abdômen e melhora significativamente a estabilidade do corpo.

É o tipo de exercício que, apesar das caras feias, entrega resultados palpáveis em termos de força e estabilidade central.

6- Flexão de braço: mais que um clássico, um desafio

A flexão de braço pode ser um pesadelo para muitos, porém, é fundamental para fortalecer peito, ombros e braços. Desafiador, sim, mas indispensável para um treino equilibrado e eficaz.

7- Alongamento está entre os exercícios detestados

Por último, o alongamento é vital para a mobilidade corporal. Frequentemente esquecido, é o que garante a execução correta dos exercícios mais odiados e mais necessários para a saúde.

*Com informações de CNN